Op zoek naar de beste tool om thuis spiermassa en kracht op te bouwen met je eigen lichaamsgewicht? Of je nu twijfelt tussen de veelzijdige TRX suspension trainer of de uitdagende houten turnringen, met de juiste keuze haal je het maximale uit je home gym.
In dit artikel vergelijken we deze twee populaire trainingssystemen. We kijken naar installatiegemak, effectiviteit voor spieropbouw en de prijs. Of je nu een beginner bent die fit wil blijven of een atleet die skills wil leren, hier ontdek je wat het beste bij jou past.
Top 2 Beste Keuzes voor Bodyweight Training 2025
Geen tijd om het hele artikel te lezen? Hieronder vind je direct de 2 beste opties van dit moment, of je nu kiest voor het gemak van een suspension trainer of de pure krachtopbouw van ringen.
- Matchu Sports Houten Turnringen - Beste keuze voor spiermassa, grip en calisthenics skills.
- Tunturi Suspension Trainer - Beste keuze voor beginners, gebruiksgemak en snelle installatie.
1. Wat zijn turnringen? (Matchu Sports Houten Ringen)
Turnringen, ook wel calisthenics ringen genoemd, zijn de absolute favoriet onder krachtsporters en turners. Het systeem bestaat uit twee losse ringen die aan twee afzonderlijke banden hangen. Omdat de ringen onafhankelijk van elkaar bewegen, moet je lichaam hard werken om stabiel te blijven. Dit zorgt voor enorme spieractivatie in je borst, schouders en core.
Wij raden de Matchu Sports Houten Turnringen aan. Houten ringen zijn superieur aan plastic of staal omdat ze zweet absorberen, waardoor je altijd perfecte grip houdt zonder weg te glijden. Dit model is extreem duurzaam en wordt geleverd met sterke, verstelbare banden. Het is de "gouden standaard" voor wie serieus aan de slag wil met oefeningen zoals pull-ups, dips en de muscle-up.
Voordelen van Matchu Sports Houten Turnringen
✔ Superieure grip doordat het hout vocht absorbeert, ideaal voor zweethanden
✔ Maximale spieropbouw doordat je door de instabiliteit meer spiervezels traint
✔ Natuurlijke beweging waarbij de ringen meedraaien met je polsen om blessures te voorkomen
✔ Duurzaam ontwerp van sterk berkenhout dat jarenlang meegaat
✔ Veel goedkoper in aanschaf dan een complete suspension trainer
Nadelen van Matchu Sports Houten Turnringen
✘ Installatie vereist twee aparte ankerpunten zoals haken in het plafond of een optrekstang
✘ Oefeningen zijn zwaarder en vereisen in het begin meer techniek
Technische gegevens
- Merk: Matchu Sports
- Materiaal: Berkenhout (ringen), Nylon (banden)
- Diameter ring: 23 cm (Olympisch formaat)
- Belastbaar gewicht: Tot 400 kg
- Verstelbaar: Ja, met metalen gespen
- Meegeleverd: 2 ringen, 2 banden (4,5 meter)
2. Wat is een TRX? (Tunturi Suspension Trainer)
Een TRX, of algemener een suspension trainer, is ontworpen voor toegankelijkheid en gemak. In tegenstelling tot ringen komen de banden samen in een centraal ankerpunt. Aan de uiteinden zitten handvatten met daaronder voetlussen. Dit maakt het systeem uniek omdat je in seconden wisselt tussen oefeningen voor je bovenlichaam en je benen.
Wij raden de Tunturi Suspension Trainer aan als het slimme alternatief. Een originele TRX kost vaak meer dan €110, maar deze Tunturi biedt vrijwel dezelfde functionaliteit en kwaliteit voor een fractie van de prijs. Hij wordt geleverd met een deuranker, waardoor je niet hoeft te boren. Je klemt hem simpelweg tussen de deur en het kozijn en je kunt direct trainen.
Voordelen van de Tunturi Suspension Trainer
✔ Eenvoudige installatie zonder boren dankzij het meegeleverde deuranker
✔ Hoog gebruiksgemak met comfortabele handvatten en voetlussen voor beginners
✔ Veelzijdig inzetbaar voor core-oefeningen zoals planks en mountain climbers
✔ Portable ontwerp inclusief tasje om makkelijk mee te nemen op reis
✔ Stabieler dan ringen door het enkele ankerpunt waardoor oefeningen makkelijker aan te leren zijn
Nadelen van de Tunturi Suspension Trainer
✘ Minder bewegingsvrijheid doordat de banden langs je armen kunnen schuren
✘ Minder grip bij zweethanden door de rubberen handvatten
Technische gegevens
- Merk: Tunturi
- Materiaal: Nylon, Rubber, Metaal
- Kleur: Zwart / Oranje
- Bevestiging: Deuranker, musketonhaken
- Belastbaar gewicht: Tot 150 kg
- Meegeleverd: Suspension trainer, deuranker, opbergtas, schema
- Garantie: 1 jaar
Vergelijken: TRX vs. Turnringen
Welke van de twee is nu de beste keuze voor jouw situatie? In dit overzicht vergelijken we de belangrijkste verschillen zodat je de knoop kunt doorhakken.
1. Installatie en Ruimte
Woon je in een huurhuis, heb je weinig ruimte of wil je liever niet boren? Dan wint de Suspension Trainer. Het deuranker is een uitkomst voor thuisgebruik. Heb je een garage, zolder of tuin waar je haken in het plafond mag boren? Dan zijn Turnringen beter, omdat je hiermee vrijer kunt bewegen.
2. Trainingsdoel
Is je doel fit blijven, afvallen en een sterke core krijgen? De Suspension Trainer is hiervoor ideaal en laagdrempelig. Is je doel serieuze spiermassa (hypertrofie) en wil je calisthenics skills zoals de muscle-up leren? Dan zijn houten ringen onmisbaar. De instabiliteit prikkelt je spieren veel intensiever.
3. Prijs
Turnringen zijn constructief simpeler en daardoor goedkoper. Voor de prijs van één Tunturi Suspension Trainer heb je vaak al een set professionele ringen.
Conclusie TRX vs Turnringen
De keuze hangt af van je ambitie en je woonsituatie. Wil je een makkelijke, snelle training zonder gedoe met boren? Kies dan voor de Tunturi Suspension Trainer. Wil je de sterkste versie van jezelf worden en heb je de mogelijkheid om iets op te hangen? Ga dan absoluut voor de Matchu Sports Houten Turnringen.
Veelgestelde vragen over TRX en Turnringen
Wat is het belangrijkste verschil tussen een TRX en turnringen?
Het grootste verschil zit in de ophanging. Een TRX (suspension trainer) bevestig je aan een centraal ankerpunt, wat zorgt voor meer stabiliteit en gebruiksgemak. Turnringen hangen aan twee afzonderlijke ankerpunten en bewegen onafhankelijk van elkaar, waardoor je lichaam veel harder moet werken om stabiel te blijven.
Is een TRX of zijn ringen beter voor spieropbouw?
Voor maximale spiergroei (hypertrofie) zijn houten turnringen de winnaar. Door de instabiliteit activeer je meer spiervezels en kun je zwaardere oefeningen doen zoals weighted dips. Een TRX is fantastisch voor algemene fitheid, core-stabiliteit en spieruithoudingsvermogen, maar heeft een plafond qua absolute krachtopbouw.
Zijn turnringen geschikt voor beginners?
Ja, maar de leercurve is steil. Omdat de ringen alle kanten op trillen, zijn basisoefeningen zoals de push-up of dip in het begin erg zwaar. Een suspension trainer is toegankelijker voor beginners omdat je de intensiteit makkelijker kunt aanpassen door simpelweg een stap naar voren of achteren te zetten.
Hoe hoog moet ik turnringen of een TRX ophangen?
Voor een optimale home gym ervaring hang je beide systemen het beste op een hoogte tussen de 2,50 en 3,00 meter. Dit geeft je genoeg ruimte om de banden te verstellen voor zowel grondoefeningen (zoals push-ups) als hangende oefeningen (zoals pull-ups of muscle-ups).
Kan ik een TRX ophangen zonder te boren?
Ja, dat is een groot voordeel van de suspension trainer. De meeste modellen, waaronder de Tunturi, worden geleverd met een deuranker. Hiermee klem je de trainer veilig tussen de deur en het kozijn, waardoor je geen gaten in je muur of plafond hoeft te boren. Voor turnringen heb je wel altijd een stevige balk, haak of optrekstang nodig.
