Zoek je het beste vegan eiwitpoeder van dit moment? Dan zit je hier goed. Of je nu net begint met een plantaardig dieet of op zoek bent naar een eiwitshake zonder dierlijke ingrediënten, wij hebben de top 3 vegan proteïne poeders van 2025 voor je getest. Je ontdekt in dit artikel welke shake het meeste eiwit bevat, welke het lekkerst is en welke helemaal vrij is van kunstmatige toevoegingen.
Ideaal voor sporters, vegans of iedereen die minder zuivel wil gebruiken. Je krijgt eerlijk advies, duidelijke voor- en nadelen en een overzicht dat je helpt kiezen.
Bekijk hieronder direct onze top 3 en vind de vegan eiwitshake die bij jou past.
Top 3 beste vegan eiwitpoeders van 2025
Wil je direct weten welk vegan eiwitpoeder het beste bij jou past? Hieronder vind je de drie populairste plantaardige eiwitshakes van dit moment. Elk product is beoordeeld op smaak, eiwitgehalte, ingrediënten en ervaringen van gebruikers.
- XXL Nutrition Green Protein – Beste vegan eiwitpoeder overall
- Body & Fit Vegan Perfection – Beste prijs-kwaliteit vegan proteïne
- Mattisson Biologisch Vegan – Beste biologische eiwitshake
1. XXL Nutrition Green Protein – Beste vegan eiwitpoeder overall
XXL Nutrition Green Protein is de plantaardige eiwitshake voor sporters die hun eiwitinname serieus nemen, maar dierlijke producten vermijden. Deze shake is 100% veganistisch en bevat een combinatie van erwten-, rijst- en hennepeiwit. Samen vormen ze een compleet aminozuurprofiel, rijk aan BCAA’s en essentiële aminozuren.
Elke portie van 25 gram levert ruim 19 gram hoogwaardige plantaardige eiwitten. Daarnaast bevat deze shake konjac-vezels (glucomannan), die je langer een verzadigd gevoel geven. Dat maakt Green Protein geschikt voor zowel spieropbouw als gewichtsbeheersing binnen een veganistisch dieet.
Green Protein is vrij van lactose, gluten, soja, toegevoegde suikers en kunstmatige toevoegingen. De smaak komt van natuurlijke aroma’s en stevia. De shake lost goed op in plantaardige melk of water en is licht verteerbaar – ideaal na het sporten of als aanvulling op een plantaardig voedingspatroon.
Met 77,8 g eiwit per 100 g en nauwelijks vet of suiker is dit een van de meest gebalanceerde vegan shakes op de markt.
Voordelen XXL Nutrition Green Protein
✔ 77,8% eiwit per 100 g – hoog eiwitgehalte
✔ Mix van erwten-, rijst- en hennepeiwit met compleet aminozuurprofiel
✔ Bevat glucomannan (konjac) voor langdurige verzadiging
✔ Vrij van lactose, gluten, soja en toegevoegde suikers
✔ Natuurlijk gezoet met stevia, zonder kunstmatige toevoegingen
✔ Past perfect binnen een veganistisch dieet
✔ Wordt vaak genoemd als lekkerste vegan proteine poeder binnen dit segment
Nadelen XXL Nutrition Green Protein
✘ De green protein smaak is licht “plantaardig” en minder romig dan whey
✘ Bevat 2 g zout per 100 g – voor sommigen aan de hoge kant
Belangrijke kenmerken
- Type: vegan blend (erwt, rijst, hennep)
- Gebruik: spierherstel, spiergroei, ondersteuning bij plantaardig dieet
- Smaak: beschikbaar in meerdere smaken
- Portiegrootte: 25 g (± 94 kcal, 19,5 g eiwit)
- Ingrediënten: erwteneiwit, rijsteiwit, hennepeiwit, konjac-gom, steviolglycosiden, natuurlijk aroma, natuurlijke kleurstoffen, rode biet, druivenhuid
- Vrij van: lactose, gluten, soja, kunstmatige toevoegingen
2. Body & Fit Vegan Perfection – Beste prijs-kwaliteit vegan proteïne
Body & Fit Vegan Perfection Special Series is de plantaardige eiwitshake voor sporters die kwaliteit willen, zonder in te leveren op smaak. Deze shake combineert erwt- en rijsteiwit tot een uitgebalanceerde plantaardige eiwitblend met 22 gram eiwit per portie.
Wat deze shake bijzonder maakt, is het korte ingrediëntenlijstje. Geen kunstmatige toevoegingen, geen toegevoegde suikers, en alleen natuurlijke aroma’s. Vanillepoeder, gevriesdroogde koffie en magere cacaopoeder zorgen voor een verrassend volle smaakbeleving – zonder dierlijke producten of lactose.
De shake is gezoet met stevia en daardoor suikerarm en geschikt voor veganisten die bewust eten. Dankzij de hoge eiwitkwaliteit, natuurlijke smaak en een prijs die lager ligt dan veel concurrenten, is dit een van de beste vegan eiwitshakes voor dagelijks gebruik. Ideaal na je training, in een smoothie of zelfs verwerkt in havermout of bananenbrood.
Voordelen Body & Fit Vegan Perfection
✔ 22 gram eiwit per shake
✔ Op basis van erwt- en rijsteiwit – compleet aminozuurprofiel
✔ Natuurlijk gezoet met stevia, zonder kunstmatige zoetstoffen
✔ Slechts 119 kcal per portie – perfect voor sporters én afslankers
✔ Verkrijgbaar in 3 smaken: vanille, chocolade en cappuccino
✔ Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
Nadelen Body & Fit Vegan Perfection
✘ Bevat iets meer zout dan gemiddeld (2,3 g per 100 g)
✘ Geen vezels toegevoegd – minder vullend dan sommige andere shakes
Belangrijke kenmerken
- Type: vegan blend (erwt, rijst)
- Gebruik: spierherstel, spiergroei, aanvulling op vegan of lactosevrij dieet
- Smaak: beschikbaar in meerdere smaken
- Portiegrootte: 29 g (± 119 kcal, 22 g eiwit)
- Ingrediënten: erwteneiwit, rijsteiwit, natuurlijke aroma’s, xanthaangom, bietenrood, zeezout, steviolglycosiden
- Vrij van: lactose, gluten, toegevoegde suikers, kunstmatige toevoegingen
3. Mattisson Biologisch Vegan – Beste biologische eiwitshake
Mattisson Biologisch Vegan Proteïne Poeder is de keuze voor sporters die natuurlijke kwaliteit willen combineren met plantaardige eiwitten. Deze shake is gemaakt van biologische gefermenteerde erwten en gekiemde bruine rijstproteïne – een combinatie die zorgt voor een compleet aminozuurprofiel, vergelijkbaar met whey isolaat.
Dankzij fermentatie is de smaak zachter en de verteerbaarheid beter dan standaard erwteneiwit. Met 24,5 gram eiwit per portie en 4,8 gram BCAA’s is dit poeder uitermate geschikt voor spieropbouw, herstel en dagelijks gebruik bij een plantaardig dieet.
Wat deze shake onderscheidt, is de puurheid. Geen kunstmatige toevoegingen, geen suikers, geen soja – alleen biologische ingrediënten. Dat maakt deze proteïne poeder ook interessant voor mensen met allergieën of een gevoelig spijsverteringssysteem.
De structuur bij deze proteine poeder is iets vezelachtiger dan je bij whey gewend bent, maar dat hoort bij een puur plantaardig product zonder vulstoffen of zoetstoffen. Ideaal voor wie clean en bewust wil supplementeren.
Voordelen Mattisson Biologisch Vegan
✔ 24,5 gram eiwit per portie – hoge dosering
✔ Volledig biologisch en vrij van kunstmatige toevoegingen
✔ Gefermenteerde erwten – zachtere smaak en betere opname
✔ 100% plantaardig, glutenvrij en lactosevrij
✔ Bevat 4,8 gram BCAA’s per portie
Nadelen Mattisson Biologisch Vegan
✘ Minder romige textuur dan whey
✘ Geen toegevoegde smaakstoffen – dus neutrale, aardse smaak
Belangrijke kenmerken
- Type: vegan blend (gefermenteerde erwten, bruine rijst)
- Gebruik: spierherstel, spiergroei, ondersteuning bij plantaardig dieet
- Smaak: neutraal (licht nootachtig)
- Portiegrootte: 30 g (± 118 kcal, 24,5 g eiwit)
- Ingrediënten: gefermenteerde erwteneiwit, bruine rijsteiwit – 100% biologisch
- Vrij van: lactose, gluten, soja, kunstmatige toevoegingen
Waar op letten bij het kopen van het beste vegan eiwitpoeder?
Het aanbod vegan eiwitpoeder groeit explosief. Logisch, want steeds meer sporters kiezen bewust voor een plantaardig dieet of vermijden dierlijke producten zoals whey. Maar hoe weet je welk poeder echt het beste vegan proteïne poeder voor jou is?
Niet elk plantaardig eiwitpoeder is compleet, zuiver of lekker. Sommige bevatten te weinig hoogwaardige eiwitten, lossen slecht op of zitten vol onnodige toevoegingen. In deze gids ontdek je precies waar je op moet letten om de juiste keuze te maken voor jouw doel: of dat nu spiergroei, herstel of dagelijkse eiwitinname is.
Snelle samenvatting
- Eiwitbronnen: kies een blend van verschillende plantaardige eiwitten zoals erwt, rijst en hennep
- Eiwit per portie: ga voor minimaal 20 gram vegan proteïne per scoop
- Verteerbaarheid: vermijd dierlijke eiwitbronnen, lactose en kies voor zuivere, licht verteerbare formules
- Ingrediënten: kies shakes zonder kunstmatige toevoegingen of toegevoegde suikers
- Smaak & gebruik: je shake moet lekker smaken en goed oplossen in water of plantaardige melk
1. Eiwitbronnen: kies voor een complete plantaardige eiwitblend
Een goed vegan proteïne poeder levert alle essentiële aminozuren. Die krijg je alleen binnen met een combinatie van meerdere plantaardige eiwitbronnen, zoals:
- Erwteneiwit – rijk aan BCAA’s, stevig van structuur
- Rijsteiwit – goed verteerbaar, neutrale smaak
- Hennep eiwit – vezelrijk en bevat omega-vetzuren
Samen vormen ze een vegan blend met een compleet aminozuurprofiel – essentieel als je geen dierlijke eiwitten gebruikt. Let goed op of de verpakking vermeldt dat het om een complete eiwitbron gaat. Veel merken kiezen voor deze combinatie, zoals bij XXL Nutrition Green Protein en Body & Fit Vegan Perfection.
2. Hoeveel eiwit krijg je per portie binnen?
Het draait uiteindelijk om de hoeveelheid gram eiwit per shake. De beste vegan eiwitshakes bevatten minimaal 20 gram plantaardige proteïne per portie. Let ook op het percentage per 100 gram – alles boven de 70% is top.
Check dit:
- Portiegrootte – hoe groot is één scoop?
- Eiwitgehalte – hoeveel gram eiwit bevat die scoop écht?
- Doel – heb je spiergroei als doel? Dan is meer altijd beter
Kies een shake die bij jouw trainingsniveau past. Voor fanatieke sporters is 1,6 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag aanbevolen. Een goede vegan eiwitshake helpt om dat haalbaar te maken, zeker in combinatie met plantaardige voeding.
3. Hoe goed verteert het poeder?
Veel sporters stappen over op vegan proteïnepoeder vanwege een lactose intolerantie of opgeblazen gevoel bij whey. Een goede veganistische eiwitshake is:
- Vrij van lactose, gluten en soja
- Gemaakt van natuurlijke ingrediënten
- Zonder kunstmatige zoetstoffen of smaakstoffen
Sommige merken gebruiken gefermenteerde plantaardige eiwitten – zoals bij Mattisson – voor een nog betere opname en zachtere smaak. Heb je snel last van je maag? Vermijd dan shakes met kunstmatige toevoegingen, blends met dierlijke ingrediënten of lange ingrediëntenlijsten.
4. Wat zit er (niet) in je eiwitpoeder?
De kwaliteit van een vegan proteïne poeder zit niet alleen in het eiwitgehalte. Let vooral op de rest van de ingrediënten:
- Natuurlijke smaakstoffen en natuurlijke zoetstoffen (zoals stevia)
- Geen toegevoegde suikers
- Geen kunstmatige toevoegingen zoals E-nummers of kleurstoffen
- Zo min mogelijk ingrediënten
Een goede plantaardig eiwitpoeder is transparant en zuiver. Hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe beter. Kijk ook uit voor vaag omschreven blends. Deze verlagen vaak het werkelijke eiwitpercentage, en voegen niets toe aan de werking van de shake.
5. Smaak & oplosbaarheid: blijft het lekker?
Als je dagelijks een vegan shake drinkt, moet het goed smaken. Geen vieze nasmaak, geen klontjes, geen zanderige textuur. Let op:
- Goede oplosbaarheid in plantaardige melk of water
- Smaakvariaties zoals chocolade, vanille of cappuccino
- Geen chemische of bittere nasmaak van zoetstoffen
De lekkerste vegan proteïne poeder is er eentje die je zonder tegenzin blijft drinken. Wil je variëren? Kies dan een merk met meerdere smaken of een proefpakket. Gebruik je je eiwit liever in smoothies of havermout? Ga dan voor een neutrale smaakvariant.
Hoeveel eiwit per dag & wanneer shake nemen?
Als je serieus traint of een plantaardig dieet volgt, wil je weten hoeveel vegan eiwit je per dag nodig hebt. Ook timing en bewaring van je vegan eiwitpoeder maken verschil voor je resultaat. In deze sectie lees je hoeveel gram eiwit je nodig hebt, wanneer je jouw vegan proteïne shake neemt en hoe je je plantaardige eiwitpoeder het beste bewaart.
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig?
Je dagelijkse eiwitbehoefte hangt af van je gewicht, levensstijl en trainingsdoel. Voor sporters geldt:
- 1,6 – 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
- Voor dagelijks onderhoud: 1 – 1,6 g/kg
Een sporter van 75 kg die spiermassa wil opbouwen, heeft dus zo’n 120 tot 165 gram eiwit per dag nodig. Met normale voeding én één tot twee vegan eiwitshakes per dag kom je makkelijk aan je behoefte – zeker als je kiest voor een shake met hoog eiwitgehalte (20+ gram per portie).
Let er wel op dat je shake een volledig aminozuurprofiel bevat, anders mis je belangrijke essentiële aminozuren. Combineer daarom verschillende plantaardige eiwitten, zoals erwt, rijst en hennep.
Wanneer neem je een vegan eiwitshake?
De timing van je vegan proteïnepoeder is belangrijk voor herstel, spiergroei en behoud van spiermassa. De beste momenten zijn:
- Direct na het trainen – om je spieren snel te voeden met plantaardige proteïne
- Bij het ontbijt – om het herstelproces na de nacht te ondersteunen
- Tussendoor – om gedurende de dag voldoende plantaardige eiwitten binnen te krijgen
- Voor het slapen – kies dan voor een shake met langzame opname (bijv. met rijsteiwit)
Gebruik 1 tot 3 shakes per dag, afhankelijk van je eetpatroon en eiwitdoel. Wissel af met eiwitrijke maaltijden uit plantaardige bronnen zoals peulvruchten, tofu of quinoa. En vermijd shakes met kunstmatige smaakstoffen of onnodige toevoegingen – die dragen niet bij aan je resultaat.
Hoe bewaar je vegan proteïne poeder?
Om je vegan eiwitpoeder lang vers en bruikbaar te houden:
- Bewaar het luchtdicht – in de originele verpakking of luchtdichte pot
- Koel & droog – onder de 20 graden is ideaal
- Vermijd vochtige plekken – niet boven je fornuis of naast de vaatwasser
- Donker bewaren – uit de zon en in een gesloten kast
Let op de houdbaarheidsdatum en controleer geur, kleur en structuur. Ruikt je vegan protein powder muf of klontert het? Dan is het tijd om te vervangen. Merken zoals XXL Nutrition, Mattisson en Body & Fit bieden duurzame en lang houdbare opties – mits goed bewaard.
Veelgestelde vragen over vegan eiwitpoeder
Wat is het beste vegan eiwitpoeder?
Het beste vegan eiwitpoeder is een blend van erwt, rijst of hennep, zonder kunstmatige toevoegingen en met alle essentiële aminozuren.
Is vegan eiwitpoeder goed voor spieropbouw?
Ja, vegan eiwitpoeder is goed voor spieropbouw als het voldoende eiwit en een compleet aminozuurprofiel bevat.
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig als vegan?
Een vegan sporter heeft gemiddeld 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig.
Wat is de lekkerste vegan eiwitshake?
De lekkerste vegan eiwitshake is vaak op basis van natuurlijke smaakstoffen. Merken als Body & Fit en XXL Nutrition scoren goed op smaak.
Heeft vegan proteïnepoeder alle essentiële aminozuren?
Ja, als het een mix is van meerdere plantaardige eiwitten zoals rijst en erwt, bevat vegan proteïnepoeder alle essentiële aminozuren.
Welke vegan eiwitpoeder is het beste om te kopen?
De beste vegan proteïne poeder is een vegan protein blend van rijst-, hennep- of soja eiwit. Kies een plantaardig eiwitpoeder dat alle negen essentiële aminozuren bevat en past binnen een veganistische levensstijl. De beste plantaardige eiwitten leveren voldoende eiwit zonder dierlijke proteïnen of onnodige toevoegingen. Zoek naar merken met goede bulk eiwitpoeder reviews en varianten zonder kunstmatige zoetstoffen.
Wat is het gezondste plantaardige eiwitpoeder?
Een gezond veganistisch eiwitpoeder bevat natuurlijke ingrediënten, weinig verzadigde vetten en geen toegevoegde suikers. De beste vegan proteïne poeder is rijk aan essentiële aminozuren en bevat vaak toegevoegde vitamines. Kies een alternatief eiwitpoeder dat geen dierlijke ingrediënten of kunstmatige toevoegingen bevat. Goede vegan proteïne shakes zijn volledig plantaardig en leveren hoogwaardige eiwitten uit meerdere bronnen.
