Beste Whey Eiwitpoeder van 2025 - top 4

De beste whey eiwitpoeder ondersteunt je spieropbouw, herstel en dagelijkse eiwitinname. Of je nu fanatiek traint of gewoon wat extra eiwitten nodig hebt: een goede shake helpt. In dit overzicht zetten we de vier beste eiwitshakes voor je op een rij. Denk aan whey concentraat, isolaat en hydrolysaat – elk met hun eigen voordelen.

We vergelijken op smaak, eiwitgehalte, verteerbaarheid en prijs. Ook leggen we uit hoeveel gram eiwit per dag je nodig hebt en wanneer je een eiwitshake neemt. Zoek je een shake zonder toegevoegde suikers, met snelle opname of gewoon de lekkerste smaak? Dan vind je hier precies wat je zoekt.

Top 4 beste whey eiwitpoeders van 2025

Wil je direct weten welk eiwitpoeder bij jou past? Hieronder zie je de 4 beste keuzes van dit moment. Elk product is geselecteerd op samenstelling, opname, smaak en klantbeoordelingen.

Zoek je de hoogste dosering eiwitten per portie, een shake zonder toegevoegde suikers of gewoon de lekkerste smaak? Je vindt hieronder precies wat bij jou past.

1. Body & Fit Whey Essential – Beste whey concentraat
2. XXL Nutrition Whey Isolaat – Beste voor hoog eiwitgehalte
3. MyProtein Clear Whey Isolate – Beste hydrolysaat / snel herstel
4. XXL Nutrition Whey Delicious – Beste smaakervaring

1. Body & Fit Whey Essential – Beste whey concentraat

Body & Fit Whey Essential is een van de beste eiwitshakes voor sporters die zoeken naar een betaalbare, effectieve en eenvoudige oplossing. Deze shake bevat 100% whey concentraat: een complete bron van hoogwaardige eiwitten, rijk aan essentiële aminozuren en vertakte keten aminozuren (BCAA’s).

Per portie krijg je 20 gram eiwit binnen, afkomstig uit dierlijke wei eiwit. Dat maakt deze shake ideaal voor spierherstel, spiermassa opbouwen en het aanvullen van je dagelijkse eiwitbehoefte. Door de lage hoeveelheid toegevoegde suikers en het simpele ingrediëntenprofiel is dit een geschikte eiwitshake voor dagelijks gebruik.

Whey Essential staat bekend om zijn romige structuur en natuurlijke smaakbeleving. Er zijn maar liefst zeven smaken verkrijgbaar – van populaire klassiekers zoals vanille en chocolade tot unieke varianten zoals cookies & cream. De shake lost goed op in melk of water, zonder klontjes of een chemische nasmaak.

Deze proteïne shake bevat geen blends, kunstmatige smaakstoffen of onnodige toevoegingen. Je weet precies wat je binnenkrijgt: puur whey proteïne, zonder poespas. Dat maakt hem bijzonder aantrekkelijk voor wie resultaat wil zonder te veel betalen.

Voordelen Body & Fit Whey Essential

✔ 20 gram eiwit per portie
✔ Hoogwaardige whey concentraat – pure whey, geen blend
✔ Bevat essentiële aminozuren en BCAA’s
✔ Geen onnodige toevoegingen of kunstmatige smaakstoffen
✔ Romige textuur, oplosbaar in water en melk
✔ Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding
✔ Geschikt voor dagelijks gebruik bij spieropbouw en herstel

Nadelen Body & Fit Whey Essential

✘ Bevat lactose – minder geschikt bij lactose-intolerantie
✘ Lager eiwitpercentage dan whey isolaat of hydrolysaat

Belangrijke kenmerken

• Type: whey concentraat
• Gebruik: spierherstel, spiermassa willen opbouwen, dagelijkse eiwitinname verhogen
• Doelgroep: allround sporters, beginners, budgetbewuste gebruikers
• Smaak: vanille (ook verkrijgbaar in 6 andere smaken zoals aardbei en naturel)
• Portiegrootte: 25 gram (± 93 kcal, 20g eiwit)
• Inhoud: 1000 gram
• verschillende ingrediënten: whey eiwit concentraat (melk), aroma, sucralose, sojalecithine
• Allergenen: melk, soja
• Eigenschappen: laag suikergehalte, goede oplosbaarheid, verteerbare eiwitten, hoog percentage eiwit
• Label: Body & Fit – bekend van goede proteïne shakes

2. XXL Nutrition Whey Isolaat – Beste voor hoog eiwitgehalte

XXL Nutrition Whey Isolaat is ontwikkeld voor sporters die maximale resultaten willen behalen met een zo zuiver mogelijk product. Deze whey isolaat bevat tot wel 90% eiwit per 100 gram en is vrijwel vrij van lactose, vet en suiker.

Het eiwit wordt gewonnen via koude microfiltratie. Hierdoor blijft de natuurlijke structuur behouden en wordt het snel en efficiënt opgenomen door het lichaam. Elke shake levert je een hoge dosis eiwitten zonder ballaststoffen. Ideaal voor wie droog traint of snel wil herstellen na zware belasting.

De oplosbaarheid is opvallend goed. Je hebt zelfs geen shakebeker nodig om een klontvrije shake te maken. Dit maakt het een prettige keuze voor dagelijks gebruik, zeker als je veel onderweg bent of gevoelig bent voor zuivel.

Deze whey isolaat is onafhankelijk getest en scoorde uitstekend op zuiverheid en samenstelling. Daarnaast is het geproduceerd in samenwerking met Volac – een wereldwijde autoriteit in melkproteïnes. Dat maakt deze shake niet alleen effectief, maar ook betrouwbaar.

Voordelen XXL Nutrition Whey Isolaat

✔ Tot 90% eiwit per 100 gram
✔ Vrijwel lactosevrij – slechts 0,8%
✔ Laag in suiker, vet en koolhydraten
✔ Klontvrij, zelfs zonder shakebeker
✔ Gecertificeerd door onafhankelijke labtesten
✔ Samenwerking met Volac voor topkwaliteit

Nadelen XXL Nutrition Whey Isolaat

✘ Hogere prijs dan concentraat
✘ Minder geschikt als je op smaak bovenop eiwitwaarde stuurt

Belangrijke kenmerken

• Type: whey isolaat
• Gebruik: spierherstel, spieropbouw, droog trainen
• Doelgroep: fanatieke sporters, mensen met lactosegevoeligheid
• Smaak: banaan (ook beschikbaar in 6 andere smaken en naturel)
• Portiegrootte: 30 gram (± 27 gram eiwit)
• Inhoud: 1000 gram
• Ingrediënten: wei-eiwit isolaat (melk), aroma, zoetstoffen, verdikkingsmiddelen
• Allergenen: melk

3. MyProtein Clear Whey Isolate – Beste hydrolysaat voor snel herstel

MyProtein Clear Whey Isolate is geen standaard eiwitshake, maar een verfrissende dorstlesser met de kracht van pure eiwitten. Deze shake is licht, fruitig en bevat geen melkachtige structuur. Perfect als je na je training geen zware shake wilt.

Elke portie bevat 20 gram hoogwaardige whey isolaat, gehydrolyseerd voor snelle opname. Daardoor komt het direct beschikbaar voor je spieren. Ideaal na krachttraining, cardio of HIIT. De shake bevat minder dan 90 calorieën, nauwelijks suiker, en is Informed Choice-gecertificeerd.

Wat Clear Whey zo bijzonder maakt, is de combinatie van werking en gebruiksgemak. Je drinkt het als een frisdrank, maar voedt je spieren als een volwaardige shake. Geen romige nasmaak, wel effectief herstel.

Deze variant scoort hoog in gebruiksgemak en smaakbeleving. Met duizenden positieve reviews is dit een bewezen succes onder sporters wereldwijd. Als je een eiwitshake zoekt die lekker is én resultaat levert, is dit jouw kandidaat.

Voordelen MyProtein Clear Whey Isolate

✔ 20 gram eiwit per portie
✔ Gehydrolyseerde whey isolaat – snelle opname
✔ Licht en verfrissend, geen romige structuur
✔ Minder dan 90 kcal per shake
✔ Informed Choice-gecertificeerd
✔ Lage hoeveelheid suiker (1 gram)

Nadelen MyProtein Clear Whey Isolate

✘ Minder vullend dan klassieke shakes
✘ Niet geschikt als je juist een romige structuur zoekt

Belangrijke kenmerken

• Type: hydrolysaat (clear whey isolaat)
• Gebruik: direct na training, eiwitboost zonder zwaar gevoel
• Doelgroep: sporters die snel willen herstellen en liever licht drinken
• Smaak: meer dan 15 smaken beschikbaar
• Portiegrootte: 25 gram (± 83 kcal, 20g eiwit)
• Inhoud: 488 gram
• Ingrediënten: whey-eiwithydrolysaat (96%), aroma, citroenzuur, fosforzuur, sucralose
• Allergenen: melk

4. XXL Nutrition Whey Delicious – Beste smaakervaring

Whey Delicious van XXL Nutrition is een van de lekkerste eiwitshakes op de markt. Deze shake combineert een hoge dosering whey eiwit met een romige structuur en maar liefst 19 smaken. Of je nu van vanille whey, cookies & cream of chocolade houdt: de smaak is een van de redenen waarom sporters deze shake dagelijks blijven gebruiken.

Elke portie levert 22 gram hoogwaardige eiwitten, afkomstig uit een blend van whey concentraat en isolaat. Dankzij koude microfiltratie blijft de natuurlijke structuur behouden, waardoor deze proteïne shake goed verteerbaar is en rijk aan essentiële aminozuren en BCAA’s – ideaal voor spierherstel én het opbouwen van spiermassa.

Ondanks de volle smaak bevat Whey Delicious geen toegevoegde suikers en slechts 0,17% zoetstoffen. De shake lost goed op in melk of water en geeft geen klonterig of zwaar gevoel. Een perfecte match voor sporters die een geschikte eiwitshake zoeken die echt lekker is – zonder in te leveren op kwaliteit.

Of je nu traint voor spieropbouw, afvallen of dagelijks voldoende eiwitten wilt binnenkrijgen: dit is een van de beste eiwitshakes kopen doe je voor zowel resultaat als beleving.

Voordelen XXL Nutrition Whey Delicious

✔ 22 gram eiwit per portie – goede dosis eiwitten
✔ Hoogwaardige blend van whey concentraat en whey isolaat eiwitten
✔ Rijk aan vertakte keten aminozuren (BCAA’s) en glutamine
✔ Romige structuur en smaakervaring volgens duizenden gebruikers
✔ Geen toegevoegde suikers – laag suikergehalte
✔ Keuze uit 19 smaken – inclusief populaire vanille whey
✔ Bevat slechts 0,17% kunstmatige zoetstoffen

Nadelen XXL Nutrition Whey Delicious

✘ Bevat iets meer suiker dan een puur whey isolaat eiwitpoeder
✘ Minder geschikt als je 100% whey isolaat zonder toevoegingen zoekt

Belangrijke kenmerken

• Type: whey proteïne blend (concentraat + isolaat)
• Gebruik: na de training, bij het ontbijt of als tussendoortje
• Doelgroep: sporters die smaak belangrijk vinden én spiermassa willen opbouwen
• Smaak: vanille (keuze uit 19 smaken, incl. naturel variant)
• Portiegrootte: 30 gram (± 22 gram eiwit, 384 kcal per 100g)
• Inhoud: 1000 gram
• Ingrediënten: whey concentraat en isolaat (melk), aroma’s, guargom, xanthaangom, acesulfaam-K, sucralose
• Allergenen: melk
• Eigenschappen: goede prijs-kwaliteitverhouding, geen toegevoegde suikers, eiwitshake nemen met smaak

Waar op letten bij het kopen van het beste whey eiwitpoeder?

Whey eiwit is al jaren een van de populairste supplementen onder sporters. Maar het ene eiwit poeder is het andere niet. Sommige bevatten te weinig eiwit per portie, zitten vol kunstmatige toevoegingen of passen simpelweg niet bij jouw doel of lichaam.

Wil je de beste whey eiwitshake kiezen? Dan is het belangrijk dat je weet waar je op moet letten. Hieronder lees je wat een eiwitpoeder geschikt maakt voor spiermassa opbouwen, herstel, afvallen of dagelijks gebruik.

Snelle samenvatting

1. Soort eiwit: kies tussen whey concentraat, whey isolaat of hydrolysaat
2. Hoeveelheid eiwit: ga voor minimaal 20 gram eiwit per portie
3. Lactosegevoeligheid: kies een shake die past bij jouw tolerantie
4. Toevoegingen & ingrediënten: vermijd onnodige toevoegingen en kunstmatige zoetstoffen
5. Smaak & structuur: kies een eiwitshake die je met plezier blijft drinken

1. Soort eiwit: wat past bij jouw doel?

Er zijn verschillende soorten whey eiwit, elk met een eigen werking en eiwitgehalte:

• Whey concentraat is de meest gebruikte vorm. Het bevat ongeveer 70–80% eiwit en is vaak de beste goedkope eiwitpoeder voor dagelijks gebruik.
• Whey isolaat heeft een hoger eiwitpercentage (tot 90%), bevat minder vet en lactose en wordt sneller opgenomen door het lichaam.
• Hydrolysaat is voorverteerd whey proteïne, wat zorgt voor een razendsnelle opname. Ideaal voor snel herstel na een zware training.
• Clear whey is een vorm van whey isolaat in lichte, sapachtige shakevorm. Het bevat weinig suiker en calorieën, maar levert wel 20 gram hoogwaardige eiwitten per portie. Perfect voor wie geen zware, romige shake wil maar wél resultaat wil boeken.

Zoek je puur eiwit zonder veel toevoegingen? Dan is een whey isolaat eiwitpoeder de beste keuze. Train je intensief of heb je een lactose intolerantie? Dan is een clear whey of hydrolysaat geschikter. Wil je gewoon een lekkere, betaalbare eiwitshake nemen? Kies dan voor whey concentraat.

2. Hoeveelheid eiwit per portie: minimaal 20 gram

De beste eiwitshakes bevatten minimaal 20 gram hoogwaardige eiwitten per portie. Let goed op het verschil tussen het percentage eiwit per 100 gram en het aantal gram eiwit per portie. Sommige merken maken porties kleiner zodat het percentage lijkt te kloppen, terwijl je minder eiwit binnenkrijgt.

Kies een shake die een goede dosis eiwitten bevat, zodat je per shake voldoende eiwitten binnenkrijgt voor spierherstel en spiergroei.

3. Lactosegevoeligheid: welke shake verdraag jij?

Sommige mensen krijgen maag- of darmklachten van whey eiwitshakes, vooral bij whey concentraat. Dit komt door het hogere lactosegehalte. Heb je een gevoelige maag of lactose intolerantie? Dan zijn whey isolaat eiwitten, clear whey of hydrolysaten beter geschikt.

Deze eiwitten zijn beter verteerbaar en bevatten vaak minder dan 1% lactose. Ook zijn er plantaardige eiwitpoeders beschikbaar, bijvoorbeeld op basis van soja eiwit. Die zijn volledig vrij van dierlijke eiwitten en lactose.

4. Toevoegingen & ingrediënten: hoe zuiver is je shake?

Een goede proteïne shake bevat whey proteïne, eventueel een smaakstof, en verder zo min mogelijk extra’s. Let vooral op:

• Toegevoegde suikers – verhogen de smaak, maar niet je resultaat
• Kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen – kunnen zorgen voor een onnatuurlijke smaak
• Blends of vage mixen – verlagen vaak het echte eiwitgehalte

Kies een shake met natuurlijke ingrediënten, duidelijke labeling en zo min mogelijk kunstmatige toevoegingen. Hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe beter.

5. Smaak & structuur: je shake moet lekker zijn

Of je nu kiest voor een klassieke vanille whey of een fruitige clear whey: de smaak bepaalt of je het volhoudt. De lekkerste proteïne shakes drink je moeiteloos elke dag.

Whey concentraat is romiger, isolaat is vaak neutraler, en clear whey heeft een frisse, sapachtige structuur. Wil je variëren? Ga dan voor een eiwitshake met meerdere smaken of een sample pack. Gebruik je liever een neutrale basis? Dan is een naturel variant ideaal om te mengen met smoothies of havermout.

Conclusie:

De beste eiwitshake kopen begint met begrijpen wat je lichaam nodig heeft. Let op het type eiwit, de hoeveelheid eiwit per portie, de ingrediënten en je persoonlijke voorkeur voor smaak of structuur. Zo kies je een eiwitpoeder dat je helpt om resultaat te boeken – en dat je elke dag graag gebruikt

Hoeveel eiwit per dag heb je nodig, wanneer neem je een eiwitshake en hoe bewaar je proteïne poeder?

Als je serieus traint, wil je weten wat de beste whey eiwitpoeder is, maar ook hoeveel eiwit je per dag nodig hebt, wanneer je jouw eiwit shake het beste neemt en hoe je jouw proteïne poeder goed bewaart. In deze gids leggen we het stap voor stap uit, met aandacht voor trainingsdoel, soort eiwit, en timing.

Hoeveel gram eiwit heb je nodig per dag?

Je eiwitbehoefte hangt af van je lichaamsgewicht, activiteitsniveau en doelstelling. Gemiddeld geldt:

• 1,6 – 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht voor sporters
• Voor basisonderhoud: 1 – 1,6 g/kg

Een sporter van 80 kg die spiermassa opbouwt, heeft dus 130 tot 175 gram eiwit per dag nodig. Dit haal je uit voeding en met hulp van whey eiwitshakes, zoals een whey isolaat eiwitshake of een protein blend. Elke shake bevat gemiddeld 20-25 gram eiwit per portie.

Let erop dat je kiest voor hoogwaardige eiwitten met alle essentiële aminozuren. Denk aan whey proteïne, caseïne eiwit of soort eiwit afkomstig uit dierlijke eiwitten of goed samengestelde plantaardige eiwitpoeders.

Wanneer neem je een eiwitshake voor optimaal resultaat?

De timing van je eiwitshake nemen is belangrijk voor spierherstel en resultaat. Meest ideale momenten zijn:

• Direct na het trainen – voor snel herstel en spiergroei
• Bij het ontbijt – om de nachtelijke katabole fase te doorbreken
• Tussen maaltijden in – om voldoende eiwitten verdeeld over de dag binnen te krijgen
• Voor het slapengaan – bij voorkeur een caseïne eiwit of blend voor langzame afgifte

Gebruik 1 tot 3 proteïne shakes per dag, afhankelijk van je dieet en behoefte aan gram eiwit per portie. Kies bij voorkeur een whey isolaat als je lactosegevoelig bent. Deze bevat minder lactose dan whey concentraat en voorkomt vaak een opgeblazen gevoel.

Wissel ook af in soorten eiwitshakes, zoals clear whey, pure whey of een plantaardig eiwit poeder op basis van soja eiwit of erwteneiwit als je vegan eet. Vermijd shakes met onnodige toevoegingen of kunstmatige smaakstoffen als je voor de gezondste eiwitpoeder wilt gaan.

Hoe bewaar je eiwitpoeder op de juiste manier?

Om je eiwitpoeder zo lang mogelijk vers te houden, bewaar je het:

• Luchtdicht afgesloten in de originele verpakking of luchtdichte pot
• Koel en droog – bij voorkeur onder de 20 graden
• Uit de buurt van vocht – niet in de keukenla boven het fornuis of naast de vaatwasser
• Beschut tegen direct zonlicht

Let op de houdbaarheidsdatum op de verpakking. Ruikt je poeder vreemd, zitten er klonten in of verandert de smaak? Dan is het mogelijk blootgesteld aan vocht en tijd om te vervangen. Kwalitatieve eiwitpoeders van merken als Body & Fit, XXL Nutrition of MyProtein blijven vaak lang goed bij correcte opslag.

Veelgestelde vragen over whey eiwitpoeder

Wat is het verschil tussen whey concentraat en isolaat?

Whey concentraat bevat minder eiwit en meer lactose dan whey isolaat. Isolaat wordt sneller opgenomen en is beter verteerbaar.

Welke whey eiwitshake is het beste bij lactose intolerantie?

Kies een whey isolaat eiwitshake of hydrolysaat. Deze bevatten nauwelijks lactose en zijn geschikt voor gevoelige darmen.

Hoeveel gram eiwit per shake is optimaal?

Een goede eiwitshake bevat minimaal 20 gram eiwit per portie. Dat is voldoende voor spierherstel en spieropbouw.

Wat zijn onnodige toevoegingen in eiwitpoeder?

Toegevoegde suikers, kunstmatige smaakstoffen en overbodige vulstoffen verlagen de kwaliteit van je eiwitshake.

Wat is de beste eiwitshake om af te vallen?

Een shake met hoog eiwitgehalte, laag suikergehalte en weinig vet helpt je afvallen en spiermassa behouden.

Wanneer moet je een eiwitshake nemen?

De beste momenten zijn direct na je training of bij een eiwitarme maaltijd. Zo help je je spieren herstellen en groeien.